Qual è il trend virale delle noci brasiliane su TikTok? L'esperto di nutrizione rivela perché dovresti provarlo

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Con le nuove tendenze sanitarie che compaiono ogni giorno su TikTok, può essere difficile separare i fatti dalla finzione e sapere quali sono effettivamente benefici per la salute. Lo abbiamo già sentito tutti: non ascoltare tutto ciò che leggi su Internet. Tuttavia, cosa ti dice un esperto che va bene?

Nell'ultimo mese le ricerche su Google per le 'noci del Brasile' sono aumentate del 309%. Più specificamente, le ricerche sui "benefici delle noci del Brasile per le donne" sono aumentate del 2,567% poiché i video di TikTok che utilizzano l'hashtag #brazilnutbenefits raggiungono oltre 929.000 visualizzazioni. Come tutte le tendenze virali sulla salute, se si tratta di un trucco semplice che sembra funzionare, vorremo tutti saperne di più, giusto?

Non preoccuparti, abbiamo fatto il lavoro per te e abbiamo parlato con Kyle Crowley, esperto di nutrizione presso Protein Works. Ci ha spiegato la tendenza e perché è diventata così popolare.

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La tendenza delle noci brasiliane è davvero semplice come sembra e consiglia alle persone di mangiare 2 noci brasiliane ogni giorno.

Tutto è iniziato su TikTok quando gli utenti hanno scoperto che le noci erano un’ottima fonte di selenio, un minerale essenziale per la salute della tiroide. Kyle ha affermato che "contengono anche altri nutrienti vitali che sono importanti per la nostra salute, tra cui magnesio, vitamina E, grassi sani e sono un'eccellente fonte di proteine".

Dai un'occhiata a te stesso!

Kyle ha spiegato che le noci del Brasile sono ottime per la salute della tiroide grazie alla quantità di selenio che contengono. Il selenio aiuta con la produzione di ormoni tiroidei e aiuta anche a proteggere la ghiandola tiroidea dai danni.

Ha anche proseguito affermando che è stato dimostrato che le noci del Brasile sono particolarmente benefiche per le donne "perché sono ricche di minerali e vitamine". È stato scoperto che sia il magnesio che la vitamina E aiutano a ridurre i sintomi dei crampi mestruali e ad alleviare i sintomi della menopausa come vampate di calore e sbalzi d'umore, rendendoli un'aggiunta perfetta alla dieta di qualsiasi donna a tutte le età. Il selenio fa bene anche alla salute delle donne poiché "gli ormoni tiroidei svolgono un ruolo essenziale nella regolazione del sistema riproduttivo di una donna, nonché del ciclo mestruale", spiega Kyle.

Come accennato in precedenza, TikTok vede un’enorme quantità di tendenze sanitarie guadagnare popolarità. Sebbene questo sia un ottimo modo per diffondere la consapevolezza dei benefici nutrizionali di determinati alimenti, la natura breve dei video significa che possono essere facilmente interpretati erroneamente e le persone potrebbero lasciarsi trasportare.

Kyle ha anche detto che "l'assunzione raccomandata di noci del Brasile è solo una o due al massimo al giorno. Oltrepassare questa soglia può portare ad alito cattivo, diarrea, affaticamento e altro ancora a causa degli alti livelli di selenio. Quindi, come sempre, la moderazione è la chiave per sbloccare questo problema". tutti i vantaggi del trend.”

Dato che è facile lasciarsi trasportare dalle tendenze salutistiche, abbiamo anche chiesto a Kyle se esistessero alternative alla tendenza della noce brasiliana. Kyle ha affermato che “alcune alternative per introdurre vitamine e minerali nella dieta in un modo che funzioni per te sono sia il cibo che gli integratori. Le opzioni contenenti magnesio, zinco e vitamina B aiuteranno con la salute della tiroide.

“Il magnesio può essere introdotto nella dieta mangiando verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali. Tuttavia, per alcune persone è difficile assumerne quantità elevate solo attraverso la dieta, con carne, pesce, latte e uova tutti ricchi di vitamina B. Le persone che seguono uno stile di vita vegano possono avere difficoltà ad assumerne abbastanza. In questo caso gli integratori sarebbero l’opzione perfetta.”